维生素d要吃到多少岁
若安好维生素：维生素d要吃到多少岁
维生素d的需要量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活环境。对于儿童和青少年，骨骼发育需要大量的维生素d，通常建议每日摄入量为400-800国际单位（iu），随着年龄的增长，这个需求可能会减少。
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成年人（19-70岁）推荐每日摄入量为600-800 iu，老年人（70岁以上）可能需要更多，但具体数值应在医生指导下确定，因为过量的维生素d也可能有副作用。
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另外，如果你经常在户外活动，皮肤能够自然合成足够的维生素d，那么补充的需求可能会降低。但是，如果生活在阳光照射不足的地方或者有吸收障碍的情况，即使成年也可能需要额外补充。
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总的来说，维生素d的摄入应根据个体情况和专业人士的建议来定，不建议自行决定服用剂量。
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