人一天所需维生素
若安好维生素：人一天所需维生素
人的日常饮食中需要摄取多种维生素以维持身体健康。以下是一般成年人每日推荐的维生素摄入量，但请注意，具体需求可能因个人健康状况、年龄、性别等因素而有所不同：
若安好维生素：人一天所需维生素一、 维生素A：男性900微克（约3000 IU），女性700微克（约2333 IU）。
若安好维生素：人一天所需维生素二、 维生素C：男性90毫克，女性75毫克。
若安好维生素：人一天所需维生素三、 维生素D：10微克（约400 IU）。
若安好维生素：人一天所需维生素四、 维生素E：男性15毫克，女性15毫克。
若安好维生素：人一天所需维生素五、 维生素K：男性120微克，女性90微克。
若安好维生素：人一天所需维生素六、 维生素B1（硫胺素）：男性若安好维生素：人一天所需维生素一、2毫克，女性若安好维生素：人一天所需维生素一、1毫克。
若安好维生素：人一天所需维生素七、 维生素B2（核黄素）：男性若安好维生素：人一天所需维生素一、3毫克，女性若安好维生素：人一天所需维生素一、1毫克。
若安好维生素：人一天所需维生素八、 维生素B3（烟酸）：男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：人一天所需维生素九、 维生素B6（吡哆醇）：男性若安好维生素：人一天所需维生素一、3-若安好维生素：人一天所需维生素一、7毫克，女性若安好维生素：人一天所需维生素一、3-若安好维生素：人一天所需维生素一、5毫克。
10. 叶酸（维生素B9）：400微克。
1若安好维生素：人一天所需维生素一、 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：人一天所需维生素二、4微克。
为了确保获得足够的维生素，建议均衡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜、全谷物、坚果、种子、豆类以及适量的肉类和乳制品。如有特殊需求或健康问题，请咨询医生或营养师以获取个性化建议。
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