含维生素e的食物表
若安好维生素：含维生素e的食物表
维生素e是一种脂溶性维生素，对于人体的健康有很多益处，如抗氧化、保护细胞膜等。以下是一些富含维生素e的食物列表：
若安好维生素：含维生素e的食物表一、 坚果类：
- 杏仁：是维生素e含量最高的食物之一，100克杏仁约含有45毫克的维生素e。
- 花生：每100克花生米含有25-32毫克的维生素e。
- 核桃：每100克核桃约含有若安好维生素：含维生素e的食物表九、2毫克的维生素e。
- 腰果：每100克腰果含有25毫克的维生素e。
若安好维生素：含维生素e的食物表二、 种子类：
- 葵花籽：100克葵花籽油中约含有28毫克的维生素e。
- 莴苣种子：100克种子中含有约14毫克的维生素e。
若安好维生素：含维生素e的食物表三、 植物油：
- 菜籽油：富含维生素e，比如芥花籽油和橄榄油。
- 红花油：每100克红花油含有大约400毫克的维生素e。
若安好维生素：含维生素e的食物表四、 食物：
- 蔬菜：菠菜、甜菜、西兰花等绿叶蔬菜含有一定量的维生素e。
- 水果：芒果、猕猴桃、橙子等水果也含有一定量的维生素e，但不如坚果和种子多。
- 肉类和蛋类：鸡肝、鸡蛋黄等也有一定含量的维生素e，但不如植物来源丰富。
请注意，虽然这些食物富含维生素e，但均衡饮食才是关键，不要过度依赖某一种食物。同时，烹饪过程中高温可能会影响维生素e的活性，尽量选择生食或低温烹饪方式。
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