复合维生素b每天的摄入量是多少
若安好维生素：复合维生素b每天的摄入量是多少
复合维生素B的每日推荐摄入量可能会根据年龄、性别、健康状况和特定需求等因素有所不同。一般来说，成人的建议摄入量为：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：复合维生素b每天的摄入量是多少一、2毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：复合维生素b每天的摄入量是多少一、3毫克
- 维生素B3（烟酸）：16毫克
- 维生素B5（泛酸）：5毫克
- 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：复合维生素b每天的摄入量是多少一、3至若安好维生素：复合维生素b每天的摄入量是多少一、7毫克
- 生物素（维生素B7）：30微克
- 叶酸（维生素B9）：400微克
- 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：复合维生素b每天的摄入量是多少二、4微克
但是，这些数值可能因不同的国家和地区而有所差异。此外，一些人可能需要更高的剂量，例如孕妇或哺乳期妇女。
请注意，过量摄入维生素B也可能导致副作用，如腹泻、皮疹等。因此，在开始任何新的补充剂之前，最好先咨询医生或营养师，以确定最适合您的需求和健康状况的摄入量。
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