每天补充多少克维生素c
若安好维生素：每天补充多少克维生素c
维生素C（也称为抗坏血酸）是人体必需的营养素之一，因为它对许多生理过程至关重要。然而，每天需要补充多少维生素C取决于多个因素，包括年龄、性别、健康状况和生活方式等。
若安好维生素：每天补充多少克维生素c第 1 部分
根据中国营养学会的建议，成年人每日推荐摄入量为100毫克。但是，在某些情况下，医生可能会建议增加摄入量，例如在生病或压力较大时。过量摄入维生素C也可能导致不良反应，如腹泻和恶心等。
若安好维生素：每天补充多少克维生素c第 2 部分
因此，如果您正在考虑增加维生素C的摄入量，请先咨询医生或营养师的建议。同时，您也可以通过食用富含维生素C的食物来满足日常需求，如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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