要吃多少维生素c才能变白
若安好维生素：要吃多少维生素c才能变白
维生素C可以帮助减少黑色素的生成，从而有助于改善肤色。但是，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心等不良反应。因此，建议每日摄入量为成年男性65-90毫克，成年女性75-75毫克。具体摄入量应根据个人情况和医生建议来确定。
若安好维生素：要吃多少维生素c才能变白第 1 部分
需要注意的是，皮肤的颜色主要由遗传决定，同时也受紫外线照射等因素影响。虽然适量补充维生素C可能对皮肤健康有益，但它并不能直接使皮肤变白。保持良好的生活习惯，如合理饮食、充足睡眠、适度运动以及做好防晒措施等，对于维持健康的肤色更为重要。
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