成人每天需要摄入多少维生素
若安好维生素：成人每天需要摄入多少维生素
成年人每天所需摄入的维生素量取决于具体的维生素种类。不同类型的维生素，其推荐每日摄入量（RDA, Recommended Dietary Allowance）有所不同。以下是一些常见维生素的大致推荐摄入量：
若安好维生素：成人每天需要摄入多少维生素一、 维生素A：男性900微克，女性700微克。
若安好维生素：成人每天需要摄入多少维生素二、 维生素C：男性90毫克，女性75毫克。
若安好维生素：成人每天需要摄入多少维生素三、 维生素D：10微克（400 IU）。
若安好维生素：成人每天需要摄入多少维生素四、 维生素E：15毫克。
若安好维生素：成人每天需要摄入多少维生素五、 维生素K：男性120微克，女性90微克。
若安好维生素：成人每天需要摄入多少维生素六、 维生素B1（硫胺素）：男性若安好维生素：成人每天需要摄入多少维生素一、2毫克，女性若安好维生素：成人每天需要摄入多少维生素一、1毫克。
若安好维生素：成人每天需要摄入多少维生素七、 维生素B2（核黄素）：男性若安好维生素：成人每天需要摄入多少维生素一、3毫克，女性若安好维生素：成人每天需要摄入多少维生素一、1毫克。
若安好维生素：成人每天需要摄入多少维生素八、 维生素B3（烟酸）：男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：成人每天需要摄入多少维生素九、 维生素B6（吡哆醇）：男性若安好维生素：成人每天需要摄入多少维生素一、3-若安好维生素：成人每天需要摄入多少维生素一、7毫克，女性若安好维生素：成人每天需要摄入多少维生素一、3-若安好维生素：成人每天需要摄入多少维生素一、5毫克。
10. 叶酸：400微克。
1若安好维生素：成人每天需要摄入多少维生素一、 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：成人每天需要摄入多少维生素二、4微克。
这些数值是基于一般健康成人的平均需求。个体差异、年龄、性别、健康状况和生活方式等因素都可能影响实际所需摄入量。因此，在调整饮食或补充剂前，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。此外，过量摄入某些维生素可能对健康有害，所以遵循推荐摄入量很重要。
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