维生素ad和维生素d
若安好维生素：维生素ad和维生素d
维生素A和维生素D都是脂溶性维生素，对人体健康非常重要。
若安好维生素：维生素ad和维生素d一、 维生素A：对视力、免疫系统、细胞生长和皮肤健康至关重要。它还参与心脏、肺、肾脏等器官的正常功能。食物来源包括动物肝脏、奶制品、蛋黄以及富含β-胡萝卜素的蔬菜和水果（如胡萝卜、甜薯）。
若安好维生素：维生素ad和维生素d二、 维生素D：有助于钙的吸收，维持骨骼健康，并支持免疫系统。人体可以通过日晒自然生成维生素D，也可以通过食物摄取，如鱼类（尤其是油性鱼）、鱼肝油、强化食品（如牛奶、谷物）。
两者都非常重要，但过量摄入也可能有毒性。因此，在补充前最好咨询医生或营养专家。日常饮食中均衡摄取这些营养素是最佳方式。
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