促进铁吸收的维生素是哪两种类型
若安好维生素：促进铁吸收的维生素是哪两种类型
促进铁吸收的维生素主要是维生素C（抗坏血酸）和叶酸。
若安好维生素：促进铁吸收的维生素是哪两种类型一、 **维生素C**：它能够将食物中的三价铁（Fe3+）还原为二价铁（Fe2+），后者更容易被人体吸收。因此，摄入富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等）可以帮助提高非血红素铁（主要存在于植物性食品中）的吸收率。
若安好维生素：促进铁吸收的维生素是哪两种类型二、 **叶酸**：虽然叶酸本身不是直接促进铁吸收的维生素，但它与铁代谢密切相关。叶酸对于红细胞的生成非常重要，而红细胞需要铁来携带氧气。因此，在饮食中确保足够的叶酸摄入可以间接支持铁的有效利用。
综上所述，尽管维生素C是最直接促进铁吸收的维生素，但叶酸也在维持正常的铁代谢过程中发挥着重要作用。
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