吃什么食物能补充b1b2维生素
若安好维生素：吃什么食物能补充b1b2维生素
b族维生素包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）等多种，它们对于身体的新陈代谢、神经系统功能等都非常重要。以下是一些富含b族维生素的食物：
若安好维生素：吃什么食物能补充b1b2维生素一、 b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、坚果、种子、瘦肉、鸡蛋、牛奶。
若安好维生素：吃什么食物能补充b1b2维生素二、 b2（核黄素）：动物肝脏、肾脏、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、酵母。
若安好维生素：吃什么食物能补充b1b2维生素三、 b3（烟酸）：肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果、种子、全谷类、乳制品。
若安好维生素：吃什么食物能补充b1b2维生素四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、乳制品、酵母、全谷类、坚果。
若安好维生素：吃什么食物能补充b1b2维生素五、 b6（吡哆醇）：肉类、鱼类、家禽、豆类、香蕉、土豆、谷物、坚果。
若安好维生素：吃什么食物能补充b1b2维生素六、 b7（生物素）：全谷类、瘦肉、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜、坚果。
若安好维生素：吃什么食物能补充b1b2维生素七、 b9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母。
若安好维生素：吃什么食物能补充b1b2维生素八、 b12（钴胺素）：动物性食品（如肉类、鱼类、蛋类、奶制品），以及强化的谷类食品。
注意，虽然这些食物富含b族维生素，但为了保证全面摄取，建议你保持饮食多样化，同时，如有特殊营养需求或疾病，最好咨询医生或营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：o**玲
维生素套餐：50mg*60粒x1盒-禾博士维生素C咀嚼片成人中老年男女性维C维他命C精华正品VC含片
维生素测评：每天来两颗，还不错
维生素买家：慕**儿
维生素套餐：0.1g*100片x1盒-MegaFood成人复合维生素30片中老年男性女性营养均衡家庭防护免疫
维生素测评：图片仅供参考
维生素买家：玖**星
维生素套餐：1瓶体验装-60片-善存 善存银片 60片 中老年成人补充多种维生素和矿物质
维生素测评：酸酸甜甜的，比那些难以下咽的，那吃钙片好吃多了，还复合了维生素，一钙多用，顶赞
维生素买家：刘**7
维生素套餐：鸡皮疙瘩】阿达帕林10g*1支+20%尿素维e乳膏50g*1支-富莱欣钙维生素D维生素K2软胶囊液体钙成人补钙中老年人钙片
维生素测评：刚用完一次，感觉如果经常清洗，抹护肤用品是一样的效果，等夏天了可以试试。
维生素买家：x**x
维生素套餐：修正玫瑰油葡萄籽透明质酸钠维生素E*5瓶-荷兰 花园店 进口男女成人中老年 ABC 120粒维生素 钙镁锌 矿物质
维生素测评：看这个玫瑰精油胶囊最近挺火的，就想着买来试试，用下来超喜欢，很舒服，现在脸也不会干痒了，脸也变得白净，也没有那么显老。
浏览“吃什么食物能补充b1b2维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素d原有哪些
下一篇：补充维生素b尿液发黄正常吗
