维生素b2每天摄入量多少
若安好维生素：维生素b2每天摄入量多少
维生素B2（核黄素）的推荐每日摄入量因年龄、性别和特定生命阶段（如怀孕或哺乳期）而异。以下是一些一般性的指导值，但请注意，具体数值可能根据不同的国家和健康机构有所变化：
若安好维生素：维生素b2每天摄入量多少一、 **成人男性**：大约为若安好维生素：维生素b2每天摄入量多少一、3毫克/天。
若安好维生素：维生素b2每天摄入量多少二、 **成人女性**：大约为若安好维生素：维生素b2每天摄入量多少一、1毫克/天。
对于特殊群体：
- **孕妇**：建议增加到约若安好维生素：维生素b2每天摄入量多少一、4毫克/天。
- **哺乳期妇女**：建议增加到约若安好维生素：维生素b2每天摄入量多少一、6毫克/天。
这些数值指的是“适宜摄入量”(AI) 或“推荐膳食摄入量”(RDA)，具体取决于所在地区的营养标准。为了确保满足您的需求，请参考您所在地的官方健康指南，或者咨询医生或注册营养师获取个性化建议。同时，通过均衡饮食可以很容易地获得足够的维生素B2，富含维生素B2的食物包括牛奶、奶酪、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜等。
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