维生素c要吃多久才合适
若安好维生素：维生素c要吃多久才合适
维生素C的补充时间因人而异，主要取决于个人的身体状况、饮食习惯以及医生的建议。一般来说，如果是因为缺乏维生素C（例如坏血病）而进行补充，那么在症状改善后，可以逐渐减少剂量或停止服用。然而，如果你的生活方式或饮食中无法摄取足够的维生素C，可能需要长期甚至终生补充。
若安好维生素：维生素c要吃多久才合适第 1 部分
重要的是，在开始任何补充剂计划之前，应该咨询医生或营养师。他们可以根据你的健康状况和需求提供个性化的建议。同时，请注意不要过量摄入维生素C，因为这可能会导致腹泻、恶心等不良反应。成人每日推荐摄入量通常为75-90毫克，最大耐受量为2000毫克。通过均衡饮食，大多数人都可以从食物中获取所需的维生素C。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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