一天补充维生素c多少
若安好维生素：一天补充维生素c多少
根据世界卫生组织的建议，成年人每天维生素C的推荐摄入量大约为75-90毫克。但是，对于某些人群（如吸烟者、老年人或有特定健康状况的人），可能需要更多的维生素C。
若安好维生素：一天补充维生素c多少第 1 部分
值得注意的是，人体无法自行合成维生素C，因此必须通过饮食来获取。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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然而，过量摄入维生素C也可能带来副作用，例如腹泻和恶心。因此，如果你希望通过补充剂来增加维生素C的摄入量，最好先咨询医生或营养师的意见。
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