小朋友可以长期吃维生素c吗
若安好维生素：小朋友可以长期吃维生素c吗
维生素C是一种水溶性维生素，对人体有很多好处，包括增强免疫系统、促进伤口愈合和提高铁的吸收等。对于大多数儿童来说，适量摄入维生素C是安全的。
若安好维生素：小朋友可以长期吃维生素c吗第 1 部分
然而，任何营养素的过量摄入都可能带来副作用。维生素C的可耐受最高摄入量（UL）因年龄而异，例如1-3岁儿童的UL为400毫克/天，4-8岁儿童为650毫克/天。超过这个量可能会导致腹泻、恶心、胃痛等消化系统问题。
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因此，如果家长考虑给孩子补充维生素C，最好先咨询医生或营养专家的意见，根据孩子的具体需要来决定是否需要额外补充以及补充多少。同时，通过均衡饮食获取足够的维生素C是一个更健康的选择，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、甜椒和绿叶蔬菜等。
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