每天吃多少维生素b6合适
若安好维生素：每天吃多少维生素b6合适
维生素B6的适宜摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：每天吃多少维生素b6合适第 1 部分
- 对于14岁及以上的男性，推荐每日摄入量为1.3毫克。
若安好维生素：每天吃多少维生素b6合适第 2 部分
- 19至50岁的女性推荐摄入量也是1.3毫克，而51岁以上的女性则建议摄入1.5毫克。
若安好维生素：每天吃多少维生素b6合适第 3 部分
- 怀孕女性推荐摄入量为1.9毫克，哺乳期女性则为2毫克。
若安好维生素：每天吃多少维生素b6合适第 4 部分
请注意，这些只是推荐值。过量摄入维生素B6可能产生副作用，包括神经系统问题。如果你认为自己需要补充维生素B6，最好先咨询医生或营养专家的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助确保你的摄入量在安全范围内。同时，请记得从均衡饮食中获取所需的营养素是最理想的方式。富含维生素B6的食物包括香蕉、鸡肉、土豆和其他非柑橘类水果等。
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