吃维生素c一天几次
若安好维生素：吃维生素c一天几次
关于每天应该摄取多少次维生素C，这主要取决于你的年龄、性别以及健康状况。一般来说，成年人每日推荐摄取量为75-90毫克，上限则为2000毫克。
若安好维生素：吃维生素c一天几次第 1 部分
如果你通过食物摄取维生素C，那么不需要特别去计算次数，只需要保证饮食均衡即可。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子和柚子）、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：吃维生素c一天几次第 2 部分
如果你需要服用维生素C补充剂，最好先咨询医生或营养师的建议，确定适合你的剂量，并按照他们的指导进行服用。通常情况下，成人每日摄取一次，每次100-500毫克就足够了。请不要自行增加剂量，以免引起不良反应。
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