成人每天要补充多少维生素d
若安好维生素：成人每天要补充多少维生素d
成年人每天推荐的维生素d摄入量因个体差异和健康状况而异。一般来说，以下是一些普遍的建议：
若安好维生素：成人每天要补充多少维生素d一、 日常日常活动：如果你大部分时间都在室内，没有足够的户外活动（阳光直接照射皮肤产生维生素d），那么你可能需要额外补充。根据美国国家 academy of medicine 的建议，成年男女每日维生素d推荐摄入量为：
- 19-70岁：600-800国际单位（iu）/日
- 71岁以上：800-1000 iu/日
若安好维生素：成人每天要补充多少维生素d二、 活动频繁或生活在阳光充足地区：如果你经常户外活动或者住在阳光充足的地区，可能不需要额外补充，因为皮肤可以自行合成足够的维生素d。
若安好维生素：成人每天要补充多少维生素d三、 孕妇和哺乳期妇女：她们的推荐摄入量可能会更高，通常建议在医生指导下摄取。
请注意，这些是平均值，具体需求可能因个人体质、饮食习惯、疾病状况等因素有所不同。最好咨询医生或营养师，根据你的具体情况来确定合适的维生素d摄入量。
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