维生素b2一天吃几毫克
若安好维生素：维生素b2一天吃几毫克
维生素B2（核黄素）的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。对于大多数成人，包括青少年和成年女性，建议每日摄入量约为1.1-1.3毫克。而对于孕妇和哺乳期妇女，则可能需要更多。
若安好维生素：维生素b2一天吃几毫克第 1 部分
然而，具体的摄入量最好根据个人情况咨询医生或营养专家。过量摄入维生素B2通常不会造成严重问题，因为多余的维生素B2可以通过尿液排出体外，但长期大量摄入可能会导致一些副作用。
若安好维生素：维生素b2一天吃几毫克第 2 部分
请注意，食物中的维生素B2含量丰富，通过均衡饮食可以很容易地获得足够的维生素B2，因此除非有特殊需求，否则一般不需要额外补充。富含维生素B2的食物包括牛奶、奶酪、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜等。
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