正常人每天摄入多少维生素
若安好维生素：正常人每天摄入多少维生素
人体对维生素的需求量因个人体质、年龄、性别和健康状况等因素而异。以下是常见维生素的日推荐摄入量，单位为毫克（mg）或微克（μg），但请注意这些数值仅供参考，具体需求可能有所不同：
若安好维生素：正常人每天摄入多少维生素一、 维生素A：900-3000微克
若安好维生素：正常人每天摄入多少维生素二、 维生素C：75-90毫克
若安好维生素：正常人每天摄入多少维生素三、 维生素D：10-20微克
若安好维生素：正常人每天摄入多少维生素四、 维生素E：15毫克
若安好维生素：正常人每天摄入多少维生素五、 维生素K：75-120微克
若安好维生素：正常人每天摄入多少维生素六、 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：正常人每天摄入多少维生素一、1-若安好维生素：正常人每天摄入多少维生素一、2毫克
若安好维生素：正常人每天摄入多少维生素七、 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：正常人每天摄入多少维生素一、1-若安好维生素：正常人每天摄入多少维生素一、3毫克
若安好维生素：正常人每天摄入多少维生素八、 维生素B3（烟酸）：14-16毫克
若安好维生素：正常人每天摄入多少维生素九、 维生素B5（泛酸）：5毫克
10. 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：正常人每天摄入多少维生素一、3-若安好维生素：正常人每天摄入多少维生素一、7毫克
1若安好维生素：正常人每天摄入多少维生素一、 生物素（维生素B7）：30微克
1若安好维生素：正常人每天摄入多少维生素二、 叶酸（维生素B9）：400-600微克
1若安好维生素：正常人每天摄入多少维生素三、 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：正常人每天摄入多少维生素二、4微克
为了确保获得足够的维生素，建议通过均衡饮食来摄取。富含维生素的食物包括水果、蔬菜、全谷物、坚果、种子、乳制品和动物产品等。如果您担心自己的维生素摄入不足，可以咨询医生或营养师以获取个性化建议。在某些情况下，可能需要服用维生素补充剂。
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