维生素c摄入上限
若安好维生素：维生素c摄入上限
中国营养学会推荐的维生素C的可耐受最高摄入量（UL）为每日2000毫克。这个数值是指一般成年人在不引起身体不适或产生不良反应的前提下，可以通过食物和补充剂获得的维生素C的最大日摄入量。
若安好维生素：维生素c摄入上限第 1 部分
需要注意的是，过量摄入维生素C可能会引起腹泻、恶心等消化系统问题，长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。因此，在考虑通过补充剂增加维生素C摄入时，最好先咨询医生或营养专家的意见，以确保安全合理地补充维生素C。
若安好维生素：维生素c摄入上限第 2 部分
同时，日常饮食中富含维生素C的食物如新鲜水果和蔬菜，通常不会导致维生素C过量的问题，因为人体无法储存过多的维生素C，多余的会随尿液排出体外。均衡饮食是获取所需营养素的最佳方式。
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