成年人一天需要维生素c
若安好维生素：成年人一天需要维生素c
成年人（19-50岁）每天推荐的维生素c摄入量为75-90毫克（mg），对于孕妇和哺乳期妇女，需求量可能会更高。但这个数值可能会因个体差异、健康状况和生活方式等因素有所调整。如果饮食均衡，新鲜水果和蔬菜的摄入可以满足大部分人的维生素c需求。如果你有特殊健康状况或者正在进行剧烈运动，可能需要咨询医生或营养师来确定个人的适宜摄入量。
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