鸡蛋含维生素d吗
若安好维生素：鸡蛋含维生素d吗
鸡蛋确实含有维生素D，但含量相对较低。一个中等大小的鸡蛋大约含有40 IU（国际单位）的维生素D。不过，如果你经常吃鸡蛋，这也能够为你的日常饮食提供一定的维生素D摄入量。需要注意的是，蛋黄是鸡蛋中维生素D的主要来源，因此如果你只吃蛋白而弃去蛋黄，将无法从中获取维生素D。
若安好维生素：鸡蛋含维生素d吗第 1 部分
除了鸡蛋外，富含维生素D的食物还包括脂肪含量较高的鱼类（如三文鱼、鲭鱼和鲑鱼）、鱼肝油、强化食品（如某些品牌的牛奶、橙汁和谷物）以及蘑菇等。在日常饮食中合理搭配这些食物，可以帮助你更好地摄取维生素D。
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