维生素c和b2可以吃多久
若安好维生素：维生素c和b2可以吃多久
维生素C和B2（核黄素）是水溶性维生素，人体无法储存过多的量，多余的会通过尿液排出体外。因此，理论上来说，你可以长期服用适量的维生素C和B2补充剂而不会导致严重的过量中毒。
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但是，这并不意味着你可以随意长期大量服用。长期过量摄入维生素C可能导致腹泻、恶心、胃痉挛等消化系统问题；而过量的维生素B2可能引起光敏感性增加、尿液变色等问题。因此，在没有医生指导的情况下，不建议长期大量服用。
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对于健康成人，根据中国营养学会的推荐，维生素C的每日适宜摄入量为100毫克，维生素B2的每日适宜摄入量为1.2毫克。日常饮食中富含这些维生素的食物如新鲜水果、蔬菜、奶制品、动物肝脏等通常能够满足人体的需求。
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如果你认为自己可能存在缺乏情况或有特殊需求，请先咨询专业医疗人员进行评估，并按照其建议决定是否需要服用补充剂以及合适的剂量。
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