绝经后补充维生素还是钙片
若安好维生素：绝经后补充维生素还是钙片
绝经后的女性由于雌激素水平下降，可能会面临骨质疏松的风险增加。因此，补充钙和维生素D是常见的保健措施。
若安好维生素：绝经后补充维生素还是钙片一、 **钙**：有助于维持骨骼健康。绝经后妇女每日推荐的钙摄入量通常为1000-1200毫克。可以通过食物（如奶制品、绿叶蔬菜等）或补充剂来获取。
若安好维生素：绝经后补充维生素还是钙片二、 **维生素D**：帮助身体吸收钙，对维持骨骼健康也非常重要。绝经后妇女每日推荐的维生素D摄入量通常为600-800国际单位。维生素D主要通过阳光照射皮肤产生，也可以通过食物（如鱼类、蛋黄等）或补充剂来获得。
需要注意的是，在开始任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养专家。他们可以根据您的具体情况（包括饮食习惯、健康状况等）给出个性化的建议，并监测补充剂是否适合您。此外，过量摄入某些营养素（如钙和维生素D）可能对健康有害。
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