一天摄入太多维生素c
若安好维生素：一天摄入太多维生素c
一天摄入过多的维生素C可能会导致一些副作用，例如腹泻、恶心、呕吐、腹部痉挛、胃痛、铁吸收过量、肾结石等。一般而言，成年人每天建议摄取的维生素C上限为2000毫克。然而，大多数人通过日常饮食（如水果和蔬菜）就能轻易获得足够的维生素C，无需额外补充。
若安好维生素：一天摄入太多维生素c第 1 部分
如果你认为自己可能缺乏维生素C或需要补充，请先咨询医生或营养专家的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助你确定适当的剂量。在没有专业指导的情况下，不要随意大量服用维生素C补充剂。
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