成人每日摄入维生素c量是多少
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成年人每日推荐的维生素C摄入量因不同的健康组织建议略有不同，但通常建议的范围大致如下：
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- 一般成年男性每天建议摄取90毫克。
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- 一般成年女性每天建议摄取75毫克。
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对于吸烟者，由于吸烟可能增加氧化应激和消耗更多的维生素C，因此建议的摄入量可能会稍高一些，大约增加35毫克/天。
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值得注意的是，过量摄入维生素C（例如每日超过2000毫克）可能会引起腹泻和其他消化不良症状。在调整您的饮食或补充剂之前，最好咨询医生或营养师以获得个性化的建议。
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