每天补充维生素e多少合适
若安好维生素：每天补充维生素e多少合适
维生素E是一种脂溶性维生素，具有强大的抗氧化作用。成人推荐的每日摄入量大约为15毫克（或22.4 IU国际单位）。然而，具体的摄入量可能因个人健康状况、年龄、性别等因素而有所不同。
若安好维生素：每天补充维生素e多少合适第 1 部分
请注意，过量摄入维生素E可能会产生副作用，如恶心、腹泻、头痛、疲劳等，并可能增加出血的风险。因此，在没有医生指导的情况下，不应随意大量补充维生素E。
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最好的方式是通过均衡饮食来获取所需的营养素。富含维生素E的食物包括植物油、坚果、种子和绿叶蔬菜等。如果您考虑使用维生素E补充剂，请先咨询医生或营养专家的意见。
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