维生素e和维c怎么吃
若安好维生素：维生素e和维c怎么吃
维生素E和维生素C都是重要的抗氧化剂，它们有助于保护身体免受自由基的损害。这两种维生素可以一起服用，但需要注意的是，最好在医生或营养师的指导下进行。
若安好维生素：维生素e和维c怎么吃第 1 部分
一般来说，维生素E可以从食物中获取，如坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油等。如果需要补充剂，建议每日摄入量为15毫克（成人）。
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维生素C可以从柑橘类水果、草莓、西红柿、甜椒和西兰花等食物中获取。如果需要补充剂，建议成人每日摄入量为75-90毫克。
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同时服用维生素E和维生素C时，应该注意两者的相互作用。一些研究表明，高剂量的维生素E可能会影响维生素C的效果。因此，在没有专业人员指导的情况下，不应随意增加剂量。
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最后，保持均衡饮食，摄取各种营养素，是维持健康的关键。如果有任何疑问或担忧，建议咨询医生或营养师。
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