维生素c一直吃可以吗
若安好维生素：维生素c一直吃可以吗
维生素C（也称为抗坏血酸）对人体有很多益处，比如增强免疫系统、促进伤口愈合和提高铁的吸收等。然而，长期大量摄入维生素C也可能带来一些副作用。
若安好维生素：维生素c一直吃可以吗第 1 部分
对于大多数人来说，通过均衡饮食获得足够的维生素C是最佳的选择。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、甜椒和西兰花等。
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如果你选择服用维生素C补充剂，建议遵循医生或营养师的指导，以避免过量摄入。成人每日推荐摄入量因国家和地区而异，但通常在65毫克到90毫克之间。过量摄入维生素C可能导致腹泻、恶心、腹部痉挛等消化系统问题，长期过量还可能影响体内铜的代谢，进而影响健康。
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因此，虽然适量的维生素C对健康有益，但过量或长期大量服用可能会产生不利影响。最好根据个人健康状况，在专业人士指导下合理使用。
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