人体每天所需维生素a含量
若安好维生素：人体每天所需维生素a含量
人体对维生素A的需求量因年龄、性别和生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些大致的参考值，但请注意，具体需求应根据个人情况咨询医生或营养师：
若安好维生素：人体每天所需维生素a含量一、 **儿童**：
- 1-3岁：300微克视黄醇活性当量（RAE）
- 4-8岁：400微克RAE
若安好维生素：人体每天所需维生素a含量二、 **青少年及成人**：
- 9-13岁：600微克RAE
- 14岁及以上男性：900微克RAE
- 14岁及以上女性：700微克RAE
- 怀孕女性：770微克RAE
- 哺乳期女性：1300微克RAE
维生素A主要存在于动物性食品中，如肝脏、蛋黄和奶制品。同时，一些植物性食物含有β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，如胡萝卜、甜薯、菠菜等。
过量摄入维生素A可能导致中毒症状，因此建议通过均衡饮食获取足够的维生素A，并在需要补充剂时遵循专业医疗人员的建议。
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