维生素c能和牛奶一起喝吗
若安好维生素：维生素c能和牛奶一起喝吗
维生素C（抗坏血酸）和牛奶理论上是可以一起摄入的，但最好避免同时饮用。原因是牛奶中的蛋白质可能会与维生素C结合，影响其吸收。此外，有些人可能会发现这种组合会引起消化不适。
若安好维生素：维生素c能和牛奶一起喝吗第 1 部分
为了确保最佳吸收效果，建议在饮用牛奶后至少等待30分钟到1小时，再服用维生素C补充剂或食用富含维生素C的食物。同样地，在饮用牛奶前也最好先间隔一段时间，以确保之前摄入的维生素C能够被充分吸收。
若安好维生素：维生素c能和牛奶一起喝吗第 2 部分
当然，每个人的身体反应不同，如果你发现两者一起摄入没有引起任何问题，那么这可能对你来说是安全的。不过，为了保险起见，还是遵循上述建议为好。如果有特殊健康状况或疑虑，咨询医生或营养师的意见总是明智的选择。
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