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成人补充维生素A和D时应注意以下几点：
若安好维生素：成人补充维生素ad一、 维生素A：日常饮食中通常可以获得足够的维生素A。富含维生素A的食物包括动物肝脏、鱼肝油、奶制品和蛋黄等。如果需要额外补充，建议每日摄入量不超过3000微克视黄醇当量。
若安好维生素：成人补充维生素ad二、 维生素D：维生素D有助于钙吸收和骨骼健康。食物中的维生素D含量有限，主要来源是富含脂肪的鱼类（如三文鱼）、鱼肝油、强化食品（如某些牛奶和谷物）以及日晒。如果需要额外补充，一般推荐剂量为每日10-20微克（400-800 IU）。
若安好维生素：成人补充维生素ad三、 补充剂选择：在选择维生素A和D补充剂前，请咨询医生或营养师。他们可以根据您的健康状况和个人需求为您提供专业建议。
若安好维生素：成人补充维生素ad四、 注意过量风险：过量摄入维生素A可能导致中毒症状，如头痛、皮肤问题等。而维生素D过量则可能引起高血钙水平，导致恶心、呕吐等症状。
若安好维生素：成人补充维生素ad五、 定期检查：长期服用维生素补充剂的人应定期进行血液检测以监测维生素水平，并根据医嘱调整剂量。
总之，在没有医疗指导的情况下不要随意增加维生素A和D的摄入量。遵循科学合理的膳食结构，保持均衡饮食才是最健康的补给方式。
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