含维生素高的食物有哪些
若安好维生素：含维生素高的食物有哪些
富含维生素的食物种类繁多，不同维生素在不同的食物中含量较高。以下是一些常见富含特定维生素的食物：
若安好维生素：含维生素高的食物有哪些一、 **维生素a**：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、牛奶、鸡蛋黄、鱼肝油。
若安好维生素：含维生素高的食物有哪些二、 **维生素b群**：
- b1（硫胺素）：全谷类、瘦肉、豆类、鸡蛋、坚果。
- b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、肝脏、绿叶蔬菜、全谷类。
- b3（烟酸）：牛肉、猪肉、鱼、全谷类、豆类。
- b5（泛酸）：肉类、鱼、奶制品、蛋黄、坚果。
- b6（吡哆醇）：鸡肉、鱼、香蕉、土豆、谷物。
- b7（生物素）：鸡蛋、奶制品、全谷类、绿叶蔬菜。
- b9（叶酸）：深绿色叶菜、柑橘类水果、豆类、全谷类。
- b12（钴胺素）：肉类、鱼类、蛋类、奶制品。
若安好维生素：含维生素高的食物有哪些三、 **维生素c**：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如西兰花、菠菜）。
若安好维生素：含维生素高的食物有哪些四、 **维生素d**：鱼肝油、鱼（如鲑鱼、鳕鱼）、蘑菇（暴露在阳光下后会生成维生素d）。
若安好维生素：含维生素高的食物有哪些五、 **维生素e**：坚果（如杏仁、核桃）、种子（如葵花籽）、绿叶蔬菜和全谷类。
若安好维生素：含维生素高的食物有哪些六、 **维生素k**：绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝）、西兰花、芹菜、大豆。
这些只是一部分富含维生素的食物，实际上，很多食物都含有多种维生素。为了保证营养均衡，建议多样化饮食，包括各种颜色的蔬菜、水果、全谷类、肉类和豆类等。
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