补充维生素b的水果蔬菜有哪些
若安好维生素：补充维生素b的水果蔬菜有哪些
维生素b族是一个庞大的家族，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）等。以下是一些富含维生素b的水果和蔬菜：
若安好维生素：补充维生素b的水果蔬菜有哪些一、 **绿叶蔬菜**：
- 菠菜：富含叶酸、b1和b2。
- 羽衣甘蓝：含有丰富的维生素b6和b12。
- 芹菜：含有维生素b1、b2和b6。
- 韭菜：含有维生素b1、b2和b6。
若安好维生素：补充维生素b的水果蔬菜有哪些二、 **豆类和坚果**：
- 黄豆：富含维生素b1、b2、b3、b6和b9。
- 豌豆：含有维生素b1、b2、b3和b6。
- 杏仁：含有维生素b1、b2、b3和b6。
- 核桃：富含维生素b6。
若安好维生素：补充维生素b的水果蔬菜有哪些三、 **水果**：
- 橙子：含有维生素b1、b2和b3。
- 苹果：含有维生素b1和b6。
- 草莓：虽然含量不高，但还是含有一定的维生素b6。
- 西瓜：含有少量的维生素b6。
若安好维生素：补充维生素b的水果蔬菜有哪些四、 **全谷物和种子**：
- 燕麦：富含维生素b1、b2、b3、b5、b6和b9。
- 玉米：含有维生素b1、b2和b3。
- 大麦：含有维生素b1、b2和b3。
- 葵花籽：富含维生素b6。
请记住，均衡饮食是获取所有必需营养素的关键，包括维生素b，尽量多样化食物选择。如果你有特定的营养需求或健康状况，最好咨询专业医生或营养师的建议。
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