维生素b摄入量标准
若安好维生素：维生素b摄入量标准
维生素b是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。它们在人体内发挥着重要的生理功能，如能量代谢、神经系统健康、红细胞生成等。不同年龄段和身体状况的人对维生素b的需求可能会有所不同。
以下是建议的每日维生素b摄入量（毫克）：
若安好维生素：维生素b摄入量标准一、 成年人（19-50岁）：
- 硫胺素（b1）：若安好维生素：维生素b摄入量标准一、2-若安好维生素：维生素b摄入量标准一、5毫克
- 核黄素（b2）：若安好维生素：维生素b摄入量标准一、1-若安好维生素：维生素b摄入量标准一、3毫克
- 烟酸（b3）：14-16毫克（作为尼克酸）
- 泛酸（b5）：5毫克
- 吡哆醇（b6）：若安好维生素：维生素b摄入量标准一、3-若安好维生素：维生素b摄入量标准一、7毫克
- 生物素（b7）：30微克
- 叶酸（b9）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女需要更多）
- 钴胺素（b12）：若安好维生素：维生素b摄入量标准二、4微克
若安好维生素：维生素b摄入量标准二、 儿童和青少年：
- 每种维生素b的推荐量会根据年龄阶段有所调整，具体请参考儿童营养指南。
若安好维生素：维生素b摄入量标准三、 老年人：
- 对某些维生素b的需求可能有所增加，但总体推荐量与成年人相似。
请注意，这些是大致的指导值，实际需求可能因个体差异（如饮食习惯、健康状况和生活方式）而有所不同。如果你有特定的健康问题或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。同时，均衡饮食是获取足够维生素b的最佳方式，多吃富含这些维生素的食物，如全谷类、瘦肉、鱼、蛋、奶制品、豆类和蔬菜水果等。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：c**8
维生素套餐：桔色-【满额送VC】FANCL女性男士20-60岁每日营养包复合维生素VB铁锌
维生素测评：孩子老人一直吃这个效果不错预防感冒增加免疫力促进伤口愈合
维生素买家：y**福
维生素套餐：6片x1盒600mg高含量钙【随时补钙】-黄金搭档成人多种B族维生素片男女性复合维生素b b1 b2 b6 正品vb
维生素测评：钙片收到了。吃了一段时间了，有效果，很满意，吃完再来购买
维生素买家：t**2
维生素套餐：五瓶装-【拍2赠礼盒】FANCL30岁男士每日营养包*2复合维生素VB辅酶Q10锌
维生素测评：疫情开放正是物流缓慢的时期，发货及时，收货也很快。商家也没有因为网上大肆宣传VC而涨价，必须好评。
维生素买家：随**e
维生素套餐：2件-诺特兰德维生素C维生素E烟酰胺男女vc雨生红球藻葡萄籽片ve正品
维生素测评：维生素片收到了，非常好
维生素买家：蓝**1
维生素套餐：养生堂B族120片礼盒装-【拍1享3】FANCL40岁男士每日营养包*2复合维生素锌GABA舒压
维生素测评：宝贝一如既往的好，父亲节送给爸爸的礼物！
浏览“维生素b摄入量标准”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：钙铁维生素dha服用时间
下一篇：口疮是因为缺少维生素
