每天要摄入多少维生素b2
若安好维生素：每天要摄入多少维生素b2
维生素b2，也称为核黄素，是人体必需的b族维生素之一。每日推荐摄入量（rda）因年龄、性别和生理状态而异。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：每天要摄入多少维生素b2第 1 部分
- 成年人（19-50岁）：男性9毫克，女性7毫克。
若安好维生素：每天要摄入多少维生素b2第 2 部分
- 妊娠期妇女：17毫克。
若安好维生素：每天要摄入多少维生素b2第 3 部分
- 哺乳期妇女：21毫克。
若安好维生素：每天要摄入多少维生素b2第 4 部分
- 65岁以上老年人：14毫克。
若安好维生素：每天要摄入多少维生素b2第 5 部分
请注意，这些数值仅供参考，具体的摄入量可能需要根据个人健康状况、饮食习惯和医生的建议进行调整。如果你有特殊的营养需求或正在服用任何药物，最好咨询专业营养师或医生。同时，维生素b2在食物中广泛存在，如肉类、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜等，保持均衡饮食也可以帮助满足日常需求。
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