吃什么可以补维生素c和b
若安好维生素：吃什么可以补维生素c和b
维生素c和b族维生素是我们日常饮食中非常重要的营养素，它们对身体健康有着多种作用。以下是一些富含维生素c和b的食物建议：
若安好维生素：吃什么可以补维生素c和b一、 维生素c：
- 柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬、猕猴桃等。
- 红绿蔬菜：如西红柿、菠菜、辣椒、草莓、芒果等。
- 猕猴桃、草莓、红椒等浆果和蔬菜。
- 草莓、蓝莓、黑加仑等小果实。
- 瓜类：如黄瓜、冬瓜等。
- 果实中的酸味成分如山楂、苹果醋等也含有一定量的维生素c。
若安好维生素：吃什么可以补维生素c和b二、 b族维生素：
- 全谷类食物：如燕麦、糙米、全麦面包等。
- 肉类、鱼类和禽类：如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋等。
- 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪。
- 豆类和坚果：如豆腐、黄豆、花生、杏仁、核桃等。
- 绿叶蔬菜：如菠菜、生菜、羽衣甘蓝等。
- 酵母和谷物制品：如酵母片、面包、啤酒等，因为它们含有丰富的b群复合维生素。
请注意，均衡饮食是获取足够维生素c和b的最佳方式，如果需要补充，可以在医生或营养师的指导下选择适当的维生素补充剂。
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