成人需要多少维生素c
若安好维生素：成人需要多少维生素c
成年人每天推荐的维生素c摄入量取决于性别和年龄。一般来说，成年男性每日建议摄入量为90毫克（mg），而成年女性为75毫克。然而，这些值可能会根据活动水平、健康状况和其他因素有所不同。
若安好维生素：成人需要多少维生素c第 1 部分
对于孕妇和哺乳期妇女，以及吸烟者，他们可能需要更多的维生素c，因为这些情况会增加身体对维生素c的需求。如果你有特殊的生活方式或健康状况，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时，维生素c虽然重要，但过量摄入也可能有副作用，所以保持适量摄入是很关键的。
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