吃啥补充维生素c快
若安好维生素：吃啥补充维生素c快
维生素c，又称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一。它主要存在于新鲜的水果和蔬菜中。以下是一些富含维生素c的食物，可以帮助你快速补充：
若安好维生素：吃啥补充维生素c快一、 橙子：一个中等大小的橙子就含有约70毫克的维生素c。
若安好维生素：吃啥补充维生素c快二、 猕猴桃：猕猴桃是维生素c的超级食品，一个中等大小的猕猴桃就含有超过100毫克的维生素c。
若安好维生素：吃啥补充维生素c快三、 草莓：一份草莓（约100克）含有约58毫克的维生素c。
若安好维生素：吃啥补充维生素c快四、 西红柿：一个大番茄含有约40毫克的维生素c。
若安好维生素：吃啥补充维生素c快五、 柠檬：半个柠檬就含有约30毫克的维生素c。
若安好维生素：吃啥补充维生素c快六、 花椰菜：一份花椰菜（约1杯）含有约59毫克的维生素c。
若安好维生素：吃啥补充维生素c快七、 红辣椒：红色辣椒是维生素c含量很高的食物，一小块就能提供相当多的维生素c。
若安好维生素：吃啥补充维生素c快八、 菠菜：菠菜是绿叶蔬菜中维生素c的好来源，一份（约1杯）含有约31毫克的维生素c。
除了这些，柑橘类水果、绿叶蔬菜、浆果、草莓、芒果、猕猴桃、木瓜等都是很好的维生素c来源。记得，多样化的饮食可以确保你获得各种营养素。如果你需要额外补充，也可以选择维生素c片剂或口服液，但最好在医生或营养师的建议下进行。
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