吃什么东西补维生素b族
若安好维生素：吃什么东西补维生素b族
维生素b族是一个庞大的家族，包括多种维生素，如b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。它们在人体中发挥着重要的作用，如能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：吃什么东西补维生素b族一、 **全谷类**：如燕麦、糙米、全麦面包、全麦面条等，它们含有丰富的b1、b3和b5。
若安好维生素：吃什么东西补维生素b族二、 **肉类和禽类**：瘦肉、鸡肉、鱼、肝脏（如鸭肝、鸡肝）是b族维生素的好来源，特别是b12。
若安好维生素：吃什么东西补维生素b族三、 **蛋类**：鸡蛋是优质蛋白质和b族维生素的来源，尤其是b2和b12。
若安好维生素：吃什么东西补维生素b族四、 **豆类和坚果**：豆腐、豆浆、豌豆、扁豆、花生、杏仁等都富含b族维生素。
若安好维生素：吃什么东西补维生素b族五、 **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等深色蔬菜含有丰富的叶酸。
若安好维生素：吃什么东西补维生素b族六、 **酵母和发酵食品**：如酵母、酸奶、奶酪、啤酒等，是b12和b6的好来源。
若安好维生素：吃什么东西补维生素b族七、 **水果**：香蕉、橙子、草莓等水果虽然含有的b族维生素不多，但可以作为维生素b群的补充。
请注意，均衡饮食是获取维生素b族的最佳方式，单一食物很难提供所有种类的b族维生素。如果你有特定的营养需求或疑虑，建议咨询专业营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：宝**3
维生素套餐：【成年女士定制维生素嫩白美肌】维生素80片-维生素c片美白淡斑健美生维c粉内服成人VC咀嚼祛痘印jamieson七夕
维生素测评：吃了一段时间了，还不错
维生素买家：t**3
维生素套餐：【蜜桃味-偏甜】-增强体质提高免疫力抵抗力 少生病-redseal红印维生素CVC泡腾片成人儿童VC抵抗力固体饮料橙子味
维生素测评：很好很好哦
维生素买家：q**8
维生素套餐：【维生素DK2】180粒6个月 健壮骨骼 精准补钙-声生不息汤臣倍健男士多种维生素vb多维牛磺酸运动营养vc维生素c
维生素测评：大容量的，每人都要补充DK2
维生素买家：h**纳
维生素套餐：液体钙100粒2瓶【咨询减20元】-好气色】vitafusion女士多维复合维生素元气糖女性男士女维 达人
维生素测评：母亲说缺钙，就买了这个，没想到这么好，我一直在吃
维生素买家：t**6
维生素套餐：【女士专用】中老年维生素90粒-汤臣倍健男士复合多种维生素钙锌硒片维生素b族vcvb维c
维生素测评：物流迅速，包装完好无损，长期吃这款50岁中老年维生素，几乎很少感昌，很有精神，一天下来都活力满满，价格也挺亲民的，之前买的是旧版本。这次是新版本，验证过了，是正品。
浏览“吃什么东西补维生素b族”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：b族维生素保肝解酒
下一篇：补铁可以和维生素e一起吃吗
