维生素b1的食物有什么
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维生素b1，也称为硫胺素，是人体必需的八种水溶性维生素之一。它在新陈代谢过程中起着重要作用，特别是能量生产。以下是一些富含维生素b1的食物：
若安好维生素：维生素b1的食物有什么一、 全谷类：如糙米、全麦面包、燕麦、玉米、小麦胚芽等。
若安好维生素：维生素b1的食物有什么二、 豆类和豆制品：如黑豆、红豆、黄豆、豆腐、豆浆等。
若安好维生素：维生素b1的食物有什么三、 坚果和种子：如杏仁、花生、葵花籽、亚麻籽等。
若安好维生素：维生素b1的食物有什么四、 瘦肉和家禽：如鸡肉、火鸡、猪肉、牛肉（尤其是内脏）。
若安好维生素：维生素b1的食物有什么五、 海鱼：如鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼等。
若安好维生素：维生素b1的食物有什么六、 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、西兰花、豌豆等，以及土豆、甜菜根等。
若安好维生素：维生素b1的食物有什么七、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、芒果等。
请注意，虽然这些食物富含维生素b1，但为了确保摄入足够的营养，建议保持均衡饮食，多样化选择食物。如果你有特定的营养需求或疑虑，最好咨询医生或营养师。
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