维生素a参考摄入量mg
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维生素a的参考摄入量根据年龄和性别有所不同。以下是一般的建议摄入量（毫克/日）：
若安好维生素：维生素a参考摄入量mg一、 成年人（19-50岁）：男性900微克（视黄醇当量，相当于9000国际单位），女性700微克（视黄醇当量，相当于7000国际单位）。
若安好维生素：维生素a参考摄入量mg二、 孕妇：600-700微克（视黄醇当量，相当于6000-7000国际单位）。
若安好维生素：维生素a参考摄入量mg三、 哺乳期妇女：1200-1600微克（视黄醇当量，相当于12000-16000国际单位）。
若安好维生素：维生素a参考摄入量mg四、 儿童和青少年：根据年龄阶段有所变化，例如婴儿（0-12个月）为400-1300微克，学龄前儿童（1-3岁）为500-700微克等。
请注意，这些值是平均推荐值，具体需求可能会因个体差异而有所不同。过量摄入维生素a也可能有害，因此最好在医生或营养师的指导下调整饮食。
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