补充维生素c要吃哪些水果蔬菜
若安好维生素：补充维生素c要吃哪些水果蔬菜
维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对于皮肤健康、免疫系统、铁质吸收以及伤口愈合等都非常重要。以下是一些富含维生素c的水果和蔬菜：
若安好维生素：补充维生素c要吃哪些水果蔬菜一、 水果：
- 橙子/柑橘类：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等。
- 草莓
- 蓝莓
- 红辣椒
- 芒果
- 苹果
- 樱桃
- 西瓜（虽然含糖较高，但适量食用也可提供维生素c）
若安好维生素：补充维生素c要吃哪些水果蔬菜二、 蔬菜：
- 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、甜菜绿等。
- 番茄
- 辣椒（红、黄、绿）
- 番茄
- 黄椒
- 胡萝卜（虽然不如其他蔬菜高，但也是不错的选择）
- 南瓜
- 芹菜
建议每天多样化摄取这些食物，以确保获得足够的维生素c。如果你需要额外补充，也可以考虑选择维生素c片剂或口服液，但在服用任何补充剂前最好咨询医生或营养师的建议。
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