哪些水果有维生素b12含量

若安好维生素：哪些水果有维生素b12含量

维生素b12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中非常罕见，因此大部分水果中都不含维生素b12。以下是维生素b12的主要来源：

若安好维生素：哪些水果有维生素b12含量一、 动物性食品：肉类（如牛肉、猪肉、羊肉、鱼、禽类）、蛋类、奶制品（如牛奶、酸奶、乳酪）和贝类等是维生素b12的主要来源。

若安好维生素：哪些水果有维生素b12含量二、 维生素b12强化食品：一些植物奶（如豆奶）、谷物早餐麦片和酵母粉可能经过人工添加了维生素b12。

若安好维生素：哪些水果有维生素b12含量三、 补充剂：如果你的饮食中缺乏维生素b12，可能需要通过维生素b12补充剂来获取。

水果本身不含维生素b12，但有一些水果含有其他维生素和矿物质，如柑橘类水果（如橙子、柠檬）富含维生素c，香蕉含有钾和维生素b6，猕猴桃则是维生素c和叶酸的好来源。如果你担心维生素b12摄入不足，建议咨询营养师或医生，确保膳食平衡或适当补充。

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