b族维生素都含哪几种食物
若安好维生素:b族维生素都含哪几种食物

b族维生素是一组水溶性维生素,包括b1(硫胺素)、b2(核黄素)、b3(烟酸)、b5(泛酸)、b6(吡哆醇)、b7(生物素)、b9(叶酸)和b12(钴胺素)。它们在人体新陈代谢、能量产生、神经系统健康等方面发挥着重要作用。以下是一些富含b族维生素的食物:

若安好维生素:b族维生素都含哪几种食物一、 b1(硫胺素):全谷类(如糙米、全麦面包)、豆类、瘦肉、鸡蛋、坚果和种子。

若安好维生素:b族维生素都含哪几种食物二、 b2(核黄素):牛奶、鸡蛋、肝脏、绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)、酵母和全谷类。

若安好维生素:b族维生素都含哪几种食物三、 b3(烟酸):肉类(尤其是鸡肉、火鸡、猪肉)、鱼类、豆类、全谷类、坚果和种子。

若安好维生素:b族维生素都含哪几种食物四、 b5(泛酸):肉类、鱼、家禽、乳制品、蛋类、全谷类、酵母和绿叶蔬菜。

若安好维生素:b族维生素都含哪几种食物五、 b6(吡哆醇):肉类、鱼、家禽、香蕉、土豆、坚果、种子和全谷类。
若安好维生素:b族维生素都含哪几种食物六、 b7(生物素):酵母、绿叶蔬菜、坚果、种子、鸡蛋、牛奶和奶酪。
若安好维生素:b族维生素都含哪几种食物七、 b9(叶酸):深绿色叶菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母和动物肝脏。
若安好维生素:b族维生素都含哪几种食物八、 b12(钴胺素):肉类(尤其是红肉、鱼类和家禽)、乳制品、鸡蛋、强化谷物和酵母。
保持均衡饮食,摄入各种来源的b族维生素,可以确保身体获得足够的营养。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:t**9
维生素套餐:鲨鱼软骨钙无蔗糖【2瓶】基础装-共180片汤臣倍健R葡萄籽维生素C加E片抗氧化花青素维C维E官方正品
维生素测评:非常好非常满意的购物需要继续回购
维生素买家:还**w
维生素套餐:维生素B族瓶装-【直播】紫一内调美容去黄褐斑玫瑰花葡萄籽维生素e维c片胶囊
维生素测评:之前老公的手一到换季时就会轻微脱皮,吃到这个B族维生素再没出现这种情况。而且最近的睡眠也有变好,精神头比以前好多了,会一直继续下去!客服很热情有耐心。表扬一下,发货速度非常的快
维生素买家:l**7
维生素套餐:100片瓶 x 1盒 【金装礼盒装】全家享用-健佰龄 维生素D钙胶软囊 1.0g*150粒 补充钙及维生素D
维生素测评:以前拿快递楼下云柜,只需要三分钟,现在拿快递门口驿站,来回十分钟,今天这个快递,送到找不到的什么韵达超市,一边打电话一边找地点,来回四十多分钟。你咋不叫我直接去机场拿快递呢,这都有脸叫快递?
维生素买家:安**w
维生素套餐:【女士定制多维】运动耐力营养片0片2瓶-天猫正品妙康恩巧迪金牌钙维生素D软胶囊1g*200粒营养素补充剂
维生素测评:家里的多维快吃完了想说换个牌子的试试看结果好像是买错了哈哈哈哈哈说明上说这款适合运动人群
维生素买家:锐**7
维生素套餐:1瓶装-同仁堂维生素b族片多种复合维生素b1b2b6 b12男女vb补钙多维c片
维生素测评:买给我老公的,,他吃了的第一天晚上就睡得很舒服了,到了晚上十二点,自动就睡着了。第二天也是,昨晚是吃得第三天,平常星期天的晚上都会失眠严重,结果也是到了点就睡着。真不错。
浏览“b族维生素都含哪几种食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:飞蚊症需要吃维生素多少
下一篇:大量出汗吃什么维生素
