老吃维生素c好不好
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维生素c，也称为抗坏血酸，是一种非常重要的水溶性维生素，对人体有许多益处。适量摄入维生素c对健康是有好处的，例如：
若安好维生素：老吃维生素c好不好一、 增强免疫力：维生素c有助于提高白细胞的活性，帮助身体抵抗感染。
若安好维生素：老吃维生素c好不好二、 促进铁吸收：维生素c可以增加非血红素铁的吸收，对于缺铁性贫血有一定的辅助作用。
若安好维生素：老吃维生素c好不好三、 抗氧化：维生素c具有强大的抗氧化作用，能保护身体免受自由基的伤害，有利于皮肤健康。
若安好维生素：老吃维生素c好不好四、 伤口愈合：维生素c参与胶原蛋白的合成，对伤口愈合有帮助。
若安好维生素：老吃维生素c好不好五、 保护眼睛：适量的维生素c有助于预防眼部疾病，如年龄相关性黄斑部病变。
然而，长期大量补充维生素c并不建议，因为过量可能会导致肠胃不适、腹泻、尿频等问题，甚至可能干扰其他矿物质的吸收。一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克，具体还需根据个人情况和医生建议来调整。如果你有特定的营养需求或健康问题，最好在专业人士的指导下补充维生素c。
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