维生素c和复合维生素b一起吃作用
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维生素c（ascorbic acid）和复合维生素b（b族维生素，包括b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12等多种维生素）都是人体必需的营养素，它们在身体中各自扮演着重要的角色。
维生素c主要功能有：
若安好维生素：维生素c和复合维生素b一起吃作用一、 增强免疫力：帮助身体抵抗感染。
若安好维生素：维生素c和复合维生素b一起吃作用二、 促进铁吸收：有助于改善贫血。
若安好维生素：维生素c和复合维生素b一起吃作用三、 维持皮肤健康：有助于保持皮肤弹性，防止色素沉着。
若安好维生素：维生素c和复合维生素b一起吃作用四、 抗氧化：保护细胞免受自由基损害。
若安好维生素：维生素c和复合维生素b一起吃作用五、 伤口愈合：对伤口的修复有重要作用。
复合维生素b的主要功能有：
若安好维生素：维生素c和复合维生素b一起吃作用一、 能量代谢：参与体内糖、蛋白质和脂肪的分解，提供能量。
若安好维生素：维生素c和复合维生素b一起吃作用二、 神经系统健康：维护神经传导功能，预防神经系统疾病。
若安好维生素：维生素c和复合维生素b一起吃作用三、 维持红血球正常：b12对于红细胞的生成至关重要。
若安好维生素：维生素c和复合维生素b一起吃作用四、 消化道健康：有助于消化和吸收食物中的营养物质。
若安好维生素：维生素c和复合维生素b一起吃作用五、 心脏健康：维持心脏正常功能。
两者一起服用，可以协同增强身体的抗氧化能力，促进新陈代谢，提高免疫力，并有助于改善皮肤和神经系统的健康。但是，具体的剂量和使用频率最好遵循医生或营养师的建议，因为过量摄入某些维生素可能会有副作用。
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