维生素b能助眠吗
若安好维生素:维生素b能助眠吗

维生素b族,特别是维生素b6(pyridoxine)和维生素b1(thiamine),对于睡眠有一定的影响。维生素b6参与制造褪黑激素,这是一种调节睡眠-觉醒周期的激素。褪黑激素在夜晚分泌较多,帮助我们入睡。然而,维生素b1也有助于能量代谢,包括糖类的分解,这与大脑功能和身体的能量供应有关。

若安好维生素:维生素b能助眠吗第 1 部分
虽然维生素b对睡眠有间接的帮助作用,但并不能直接让人快速入睡。如果你有睡眠问题,除了补充维生素b之外,还应注意保持良好的睡眠习惯,如定时上床睡觉、避免晚餐过饱、减少咖啡因和酒精摄入等。如果睡眠问题持续存在,建议咨询医生或专业医疗机构,可能需要更全面的评估和治疗。


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