吃什么含维生素c是高的水果
若安好维生素：吃什么含维生素c是高的水果
维生素c是一种水溶性维生素，对身体有许多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收和保护皮肤健康。以下是一些富含维生素c的常见水果：
若安好维生素：吃什么含维生素c是高的水果一、 橙子：橙子是维生素c含量非常高的水果，一个中等大小的鲜橙可以提供超过100%的每日推荐摄入量。
若安好维生素：吃什么含维生素c是高的水果二、 酸橙（西柚）：虽然酸橙的口感较酸，但其维生素c含量也很高，一个中等大小的酸橙可以提供约93毫克的维生素c。
若安好维生素：吃什么含维生素c是高的水果三、 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素c之王”，一个中等大小的猕猴桃大约含有140毫克的维生素c。
若安好维生素：吃什么含维生素c是高的水果四、 草莓：草莓不仅味道甜美，还含有丰富的维生素c，一杯（约150克）新鲜草莓可以提供约75毫克的维生素c。
若安好维生素：吃什么含维生素c是高的水果五、 柠檬：柠檬是另一个富含维生素c的水果，一个柠檬大约有53毫克的维生素c。
若安好维生素：吃什么含维生素c是高的水果六、 菠萝：菠萝是热带水果，每杯（约180克）新鲜菠萝含有约131毫克的维生素c。
若安好维生素：吃什么含维生素c是高的水果七、 石榴：石榴籽含有丰富的维生素c，一颗中等大小的石榴可以提供约23毫克的维生素c。
若安好维生素：吃什么含维生素c是高的水果八、 蓝莓：蓝莓虽然个头小，但维生素c含量也不低，一杯（约150克）新鲜蓝莓大约含有14毫克的维生素c。
记住，新鲜的水果通常比加工过的含有更多的维生素c，所以尽可能选择新鲜的水果来补充维生素c。
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