吃什么含维生素b多的食物
若安好维生素：吃什么含维生素b多的食物
维生素b是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。它们在人体新陈代谢、能量产生、神经系统健康等方面发挥重要作用。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：吃什么含维生素b多的食物一、 **全谷类和杂粮**：如燕麦、糙米、小麦胚芽、玉米、大麦等。
若安好维生素：吃什么含维生素b多的食物二、 **肉类和禽类**：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、火鸡等。
若安好维生素：吃什么含维生素b多的食物三、 **蛋类**：鸡蛋是维生素b的良好来源。
若安好维生素：吃什么含维生素b多的食物四、 **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：吃什么含维生素b多的食物五、 **豆类和豆制品**：黑豆、红豆、黄豆、豆腐、豆浆。
若安好维生素：吃什么含维生素b多的食物六、 **坚果和种子**：杏仁、核桃、花生、亚麻籽、奇亚籽。
若安好维生素：吃什么含维生素b多的食物七、 **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝、油菜、生菜等。
若安好维生素：吃什么含维生素b多的食物八、 **水果**：香蕉、草莓、柑橘类水果（如橙子、柠檬）。
若安好维生素：吃什么含维生素b多的食物九、 **酵母和谷物制品**：面包、啤酒酵母、麦片等。
为了确保获得足够的维生素b，建议多样化饮食，特别是对于素食者，可能需要额外补充某些维生素b，因为一些b族维生素在植物性食物中的含量较低。如果你有特定的营养需求或疑虑，最好咨询营养师或医生。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：天**9
维生素套餐：0支x盒【盒更优惠】共90支-inne维生素c儿童甜橙vc婴幼儿复合维生素VC宝宝免疫力抵抗力
维生素测评：以前买过，这次买了备货的，先好评，待使用后再来追评。
维生素买家：t**1
维生素套餐：维生素C片100片瓶-青岛双鲸悦而维生素D滴剂30粒一岁以上儿童宝宝VD婴儿孕妇鱼肝油
维生素测评：外观品相：收到了商品，商家发货快，商品质量好。
维生素买家：旺**瑶
维生素套餐：【5瓶巩固装（00片）】男神常备-【烈儿宝贝直播间】小小伞有机奇异果VC维生素c儿童补vc抵抗力
维生素测评：瓶装携带方便，包装很好，口味很好，服务态度也很好。
维生素买家：榕**舅
维生素套餐：200片盒化毛球片（润滑肠道排毛球）-【客服专用】ChildLife童年时光多维锌宝宝儿童婴幼儿复合维生素
维生素测评：之前买的吃完了，又来复购了一瓶，猫咪吃了这个维生素之后掉毛少了，毛发也光亮很多，自从补充维生素之后就没有再生病过，真心推荐
维生素买家：t**4
维生素套餐：【草莓味维C咀嚼片60片】5分甜5分酸-多种复合片维生素b族中老年人b1b2b3b6b12男士专用正品
维生素测评：葡萄味的好吃。多次购买了。
浏览“吃什么含维生素b多的食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：头发变白是缺少什么维生素
下一篇：连续吃维生素b有什么好处
